Йога против стресса и как эффективно с ним бороться?

Стресс - одна из главных проблем современного общества. Стресс является причиной многих заболеваний, таких как неврозы, бессонница, депрессии, гормональные нарушения и нарушения обмена веществ, заболевания пищеварительной системы, заболевания позвоночника, многие гинекологические проблемы – в общем, всего комплекса болезней, которые принято называть психосоматическими.
Йога против стресса и как эффективно с ним бороться?
Гастриты, язвы, диабет, остеохондроз позвоночника, гипертония, неврозы – их называют «болезнями века», и в их возникновении повинен постоянный стресс.

Но что это такое - стресс? По сути, это - неспецифическая реакция организма на любой раздражитель. Несмотря на различную природу этих воздействий, реакция организма всегда одинаковая: выброс адреналина и норадреналина в кровь , увеличение артериального давления, приток крови к мышцам и мозгу, отток ее от органов пищеварительной системы, кожи и других органов, увеличение концентрации глюкозы в крови.

Вслед за этим состоянием мобилизации должна следовать физическая реакция сопротивления (по принципу «бой или бегство»), а затем – истощение и отдых. Но, к сожалению, в современном мире все чаще возникают ситуации, когда человек не может реализовать эти реакции.

В результате, стресс становится хроническим, что вызывает множество изменений: гипертрофия коры надпочечников, а значит - нарушение гормонального баланса, а также усиление распада белков (в том числе иммунных) и постоянно повышенное содержанию глюкозы в крови; угнетение пищеварительной системы, гастриты и язвы; повышенное артериальное давление; хронические мышечные спазмы, особенно плечевого и тазового поясов, что приводит к болезням позвоночника; болезни и быстрое старение кожи, выпадение волос и пр.

И эта картина тем более удручает, что эффективных способов борьбы против стресса и его профилактики практически не существует. Обычно человек, ищущий способы преодоления стресса, выбирает одну из двух стратегий: спорт или техники релаксации, такие как аутотренинг, дыхательные упражнения и т.д.

Спорт помогает сжечь адреналин и частично устранить мышечные спазмы – одну из постоянных составляющих стресса – но никак не помогает справиться с постоянным нервным напряжением и повышенным симпатическим тонусом. Занимаясь спортом, человек зачастую не устраняется от своих проблем, продолжая мучительно обдумывать их на дорожке бассейна или в тренажерном зале. В результате он лишь еще больше истощает резервы организма, не получая возможности их восстановить.

Техники релаксации же, напротив, никак не воздействуют на физическую составляющую стресса – хроническое мышечное напряжение. Не реализовав реакцию сопротивления, человек не способен и расслабиться, и, в результате, он лишь остается один на один со своими тревожными мыслями.

Что же, в таком случае, может предложить йога в борьбе против стресса? На занятиях йогой используются упражнения, направленные на снятие мышечных спазмов с тех зон, которые в первую очередь реагируют на стресс (тазовый пояс, плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника и др.) Эти упражнения перемежаются с техниками глубокой релаксации (шавасана, йога нидра). Йога как бы «моделирует» нормальную физиологическую реакцию на стресс, позволяя завершить цепочку реакций и избавиться таким образом от последствий стресса.

Поэтому занятия йогой вызывают быстрое улучшение состояния при таких проблемах, как неврозы, бессонница, головные боли, нарушения менструального цикла, гипертония, вегето-сосудистая дистония, гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, остеохондроз и грыжи позвоночника, заболевания нервной системы, а также стабилизируют эмоциональное состояние и обеспечивают человека эффективным способом профилактики, позволяя противостоять стрессу в дальнейшем.
Взято из открытых источников.

По теме Йога против стресса и как эффективно с ним бороться?

Стресс

Многие люди испытывают стресс, а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если вы испытываете стресс, это означает...

Эффективное общение

Каждый день мы общаемся с разными людьми. Но очень немногие замечают, что в процессе разговора мы играем определенные роли, «надеваем маски» на самих...

Йога Патанджали

Глава 1 Сосредоточение. Его духовное значение. 1.1 Вот об'яснение сосредоточения. 1.2 Йога есть удержание материи мысли /читта/ от обличения в...

Йога-сутры

ПОЧЕМУ Я РЕШИЛ ПРОЙТИ "ФОРМАЛЬНУЮ СТУПЕНЬ". Теперь я хорошо понимаю, почему во время практики "1000 дней" я потерял душевное равновесие и неудачи...

Йога - это не Упражнение

5. Невероятные результаты занятий йогой, наделяющие человека сверхъестественной силой. ЙОГА - ЭТО НЕ "УПРАЖНЕНИЕ". Когда я еще только начинал...

Йога. Мистические огни

В некоторых индийских учениях, прорыв на иной уровень, осуществляемый посредством озарения, можно предчувствовать заранее. Аскет готовится с помощью...

Про Йога против стресса и как эффективно с ним бороться?

Против стресса

Январь 7.00 1 ступень: Если в состоянии самогипноза испытать на себе обычную, будничную стрессовую ситуацию - это будет хорошая тренировка, как...
Магия

Что такое стресс и как с ним бороться?

Я обратила внимание: если напряжение накапливать, то потом (лично мне) гораздо сложнее восстановить свои силы и утраченную энергию. Постепенно я стала...
Психология

Детский стресс и как с ним бороться

Стресс и дети дошкольного возраста. Дети дошкольного возраста особенно нуждаются в любви и поддержке родителей. Они еще мало контролируют свою жизнь и...
Психология

Виртуальное общение и как с ним бороться!?

Добрый день, Помогите, пожалуйста, с советом! Недавно мой молодой человек зарегистировался на таком известном сайте, как одноклассники. Сначала он...
Психология

Феминизм и как с ним бороться

В наше время слово "феминизм" перестало быть модным - оно стало привычным. О феминистках говорят в СМИ, политики, ученые и даже домохозяйки. Это слово...
Журнал

Что такое синдром хронической усталости и как с ним бороться

Синдром хронической усталости стал настоящей проблемой нашего времени. Первые упоминания об этом явлении как о серьёзном заболевании появились в XX...
Журнал

Современная йога против традиционной йоги

Аннотация статьи Свами Джанешвара Бхарати Современное общественное восприятие Йоги кардинально отличается от самой сути Йоги в том традиционном смысле...
Журнал

Продукты против стресса

Продукты, которые мы едим, отражаются на нашем самочувствии. С помощью сбалансированной диеты реально даже со стрессом побороться. Что в нее включить...
Журнал

Фисташки против стресса

Люди с выраженной реакцией на стресс, в конце концов, нередко зарабатывают себе гипертонию, но с помощью правильной диеты и физических упражнений...
Журнал

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Не рекомендовано отделять зёрна от плевел Скоротечные смерти Соотношение вреда и пользы