Йога против стресса и как эффективно с ним бороться?

Стресс - одна из главных проблем современного общества. Стресс является причиной многих заболеваний, таких как неврозы, бессонница, депрессии, гормональные нарушения и нарушения обмена веществ, заболевания пищеварительной системы, заболевания позвоночника, многие гинекологические проблемы – в общем, всего комплекса болезней, которые принято называть психосоматическими.
Йога против стресса и как эффективно с ним бороться?
Гастриты, язвы, диабет, остеохондроз позвоночника, гипертония, неврозы – их называют «болезнями века», и в их возникновении повинен постоянный стресс.

Но что это такое - стресс? По сути, это - неспецифическая реакция организма на любой раздражитель. Несмотря на различную природу этих воздействий, реакция организма всегда одинаковая: выброс адреналина и норадреналина в кровь , увеличение артериального давления, приток крови к мышцам и мозгу, отток ее от органов пищеварительной системы, кожи и других органов, увеличение концентрации глюкозы в крови.

Вслед за этим состоянием мобилизации должна следовать физическая реакция сопротивления (по принципу «бой или бегство»), а затем – истощение и отдых. Но, к сожалению, в современном мире все чаще возникают ситуации, когда человек не может реализовать эти реакции.

В результате, стресс становится хроническим, что вызывает множество изменений: гипертрофия коры надпочечников, а значит - нарушение гормонального баланса, а также усиление распада белков (в том числе иммунных) и постоянно повышенное содержанию глюкозы в крови; угнетение пищеварительной системы, гастриты и язвы; повышенное артериальное давление; хронические мышечные спазмы, особенно плечевого и тазового поясов, что приводит к болезням позвоночника; болезни и быстрое старение кожи, выпадение волос и пр.

И эта картина тем более удручает, что эффективных способов борьбы против стресса и его профилактики практически не существует. Обычно человек, ищущий способы преодоления стресса, выбирает одну из двух стратегий: спорт или техники релаксации, такие как аутотренинг, дыхательные упражнения и т.д.

Спорт помогает сжечь адреналин и частично устранить мышечные спазмы – одну из постоянных составляющих стресса – но никак не помогает справиться с постоянным нервным напряжением и повышенным симпатическим тонусом. Занимаясь спортом, человек зачастую не устраняется от своих проблем, продолжая мучительно обдумывать их на дорожке бассейна или в тренажерном зале. В результате он лишь еще больше истощает резервы организма, не получая возможности их восстановить.

Техники релаксации же, напротив, никак не воздействуют на физическую составляющую стресса – хроническое мышечное напряжение. Не реализовав реакцию сопротивления, человек не способен и расслабиться, и, в результате, он лишь остается один на один со своими тревожными мыслями.

Что же, в таком случае, может предложить медитация'>йога в борьбе против стресса? На занятиях йогой используются упражнения, направленные на снятие мышечных спазмов с тех зон, которые в первую очередь реагируют на стресс (тазовый пояс, плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника и др.) Эти упражнения перемежаются с техниками глубокой релаксации (шавасана, йога нидра). Йога как бы «моделирует» нормальную физиологическую реакцию на стресс, позволяя завершить цепочку реакций и избавиться таким образом от последствий стресса.

Поэтому занятия йогой вызывают быстрое улучшение состояния при таких проблемах, как неврозы, бессонница, головные боли, нарушения менструального цикла, гипертония, вегето-сосудистая дистония, гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, остеохондроз и грыжи позвоночника, заболевания нервной системы, а также стабилизируют эмоциональное состояние и обеспечивают человека эффективным способом профилактики, позволяя противостоять стрессу в дальнейшем.
Взято из открытых источников.
Нажми «Подписаться» и читай нас в Facebook!

По теме Йога против стресса и как эффективно с ним бороться?

Возражения против интерпретации теории анатты как небытия

Давайте на минуту предположим, что мы, взяв чисто наобум любую книгу по...
Религия

Защита от стресса

В последние годы феномен медитации все больше и больше привлекает к себе...
Религия

Новый Год в Циклах проявлений и связанные с ним дни

Новый Год – некая Точка Отсчета, Базис, на котором мы выстраиваем собственное...
Религия

Йога за 5 минут или как не попасть

Недавно в Крыму ко мне подошла женщина из небольшого южного городка. - Вы...
Религия

Великая Йога как фактор гармонизации интересов личности

Человек может реализовывать в своей жизни три различных уровня интересов: личные...
Религия

Против абортов

Почему так слабо учите против абортов? Отец Яков, дьякон церкви, проповедник...
Религия

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Япония - искусство видеть красоту
Сурья бхедана пранаяма