ХАТХА-ЙОГА

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

В подразделе Хатха-Йога

Интернет: Техника для восстановления здоровья

Пять Ритуалов, описанные в книге «Око Возрождения», можно назвать видоизмененными позами хатха-йоги. Я не сомневаюсь, что у «Ока Возрождения» и хатха-йоги один источник. В их основе лежит один и тот же подход к пониманию устройства и функционирования человеческого тела. Йога — это не религия, это древняя наука, которая дает человеку возможность объединить тело, сознание и дух; само слово «йога» значит «единение». Люди Запада для описания основной концепции йоги могут применить слово «целостность». Позы йоги предназначены для того, чтобы исцелить и укрепить тело, успокоить чувства и прояснить разум, и их можно практиковать ради достижения только этих целей. Однако главным элементом практики йоги считается медитация. Медитировать — значит делать сознательное усилие, направленное на то, чтобы оставаться безмолвным, спокойным и осознающим. Практика медитации может быть более продвинутой и включать восприятие иного уровня реальности независимо от ваших убеждений и верований. Называете ли ... Читать далее

Интернет: Мантры стихий

Тело человека может быть поделено на пять областей в соответствии с пятью стихиями, или пятью космическими элементами. Можно оказывать воздействие на стихии в теле человека посредством марм на конкретном участке тела, относящимся к ним. 1. МАРМЫ В ОБЛАСТИ ОТ СТОП ДО КОЛЕН ПРИНАДЛЕЖАТ К СТИХИИ ЗЕМЛИ. Ключевая марма: Талахридайя (Talahridaya) на стопах ног. Ключевая мантра: ЛАМ (LUM — произносится как слог «лам» в слове «лампа»). 2. МАРМЫ В ОБЛАСТИ ОТ КОЛЕН ДО АНУСА ПРИНАДЛЕЖАТ К СТИХИИ ВОДЫ. Ключевая марма: Марма Урви (Urvi) в средней части ляжек. Ключевая мантра: ВАМ (VAM — произносится как личное местоимение «вы» в дательном падеже — «вам»). 3. МАРМЫ В ОБЛАСТИ ОТ АНУСА ДО СЕРДЦА ПРИНАДЛЕЖАТ СТИХИИ ОГНЯ. Ключевая марма: Набхи (Nabhi — пупок) в зоне пупка. Ключевая мантра: РАМ (RUM) (произносится как в слове «рама»). 4. МАРМЫ В ОБЛАСТИ ОТ СЕРДЦА ДО СЕРЕДИНЫ БРОВЕЙ ПРИНАДЛЕЖАТ СТИХИИ ВОЗДУХА. Ключевая марма: Марма Пхана (Phana) на ноздрях. Ключев ... Читать далее

Интернет: Практика Шаткармы

Важнейшим разделом Хатха йоги являются Шаткармы. Именно с этих упражнений следует начинать практику йоги. Шаткарма переводе это значит "шесть действий". За этим названием кроются обычные упражнения, позволяющие практикующему поддерживать свое тело как минимум в безболезненном состоянии, научиться управлять внутренними органами, привести в порядок доши. Но кроме очистительного эффекта эти упражнения, несомненно, дают и выраженный энергетический эффект, также упражнения шаткармы меняют качества ума, делая его более устойчивым и подконтрольным. Хотя если вдуматься, то все оно суть одно и тоже, и разделение на физический и энергетический аспект довольно иллюзорно:). Человек, после освоения шаткарм и думать начинает по другому, и к себе относиться - ну да сами убедитесь... В древних трактатах указывается на необходимость соблюдения тайны выполнения техник, что свидетельствует о важности данной части йоги: "эти практики шаткармы, которые очищают тело, являю ... Читать далее

Интернет: Предписания для учеников йоги

1. Практикуйте Асаны и Пранаяму ранним утром или через 3 часа после еды.

2. Перед началом практики совершите поклонение Гуру и Богу.

3. Принимайте Саттвическую пищу, избегайте горячие, острые, кислые блюда и стимуляторы, подобные кофе, чаю и т.д.

4. Комнату держите чистой, запирайте её на ключ; она должна быть хорошо проветренной, прохладной, свободной от насекомых и других источников беспокойства.

5. Строго соблюдайте Брахмачарью; избегайте ненужных разговоров.

6. Сократите свои потребности. Развивайте удовлетворённость.

7. Перед началом практики примите ванну; если это невозможно, умойтесь перед этим, а после практики ванну можно принимать не ранее, чем через полчаса.

8. Садитесь лицом на Восток или на Север.

9. Практика должна быть регулярной и систематичной.

10. Во всех отношениях безоговорочно повинуйтесь своему Гуру. Читать далее

Интернет: Польза йоги

Йога – основополагающий процесс в культуре Души. Её цель – достижение духовного совершенства или Самореализации. Процесс Йоги обеспечивает контроль над физическими органами, дыханием, умом и чувствами. Практика Йоги делает жизнь богатой и полной. Фактически, это наука о том, как жить чистой и здоровой жизнью. Практика самообуздания, установление умственного равновесия, честность, сострадание, чистота и самоотверженность составляют процесс Йоги. Практика Асаны, Пранаяма, Бандха и Мудра также составляют процесс Йоги. Нация, состоящая из физически сильных и умственно здоровых людей, поистине может быть великой. Физическая культура должна начинаться в раннем возрасте. Следует тренировать тело и ум. Упражнения должны обеспечивать восстановление, а также физическое и умственное развитие. Асаны поддерживают эластичность мышц, гибкость позвоночника, развивают умственные способности, возможности лёгких, укрепляют внутренние органы и наделяют долголетием. Ширшасана развивает ... Читать далее

Интернет: Система Хатха йоги

ХАТХА, в ХАТХА ЙОГА, имеет популярное значение — ЗДОРОВЬЕ; но это значение просто вторичного порядка. В КОММЕНТАРИИ К «ХАТХА ЙОГЕ ПРАДИПИКА» Брахмананда приводит следующую Шлоку, чтобы объяснить значение слова ХАТХА (составленного из двух слогов «ХА» и «ТХА»): «Слог ХА означает Солнце (СВАРА); слог ТХА, говорят, означает Луну (СВАРА). Благодаря соединению СУРЬА-ЧАНДРА (Солнце-Луна), ХАТХА ЙОГА понимается». Согласно этому авторитету, ХАТХА в соединении с ЙОГА означает Солнце-СВАРА (или Солнечное дыхание), которое относится к дыханию ЙОГИЧЕСКИМ способом через правую (или Солнечную) ноздрю, плюс Луна-СВАРА (или Лунное дыхание), которое относится к дыханию ЙОГИЧЕСКИМ способом через левую (или Лунную) ноздрю. Принимая слово «ЙОГА» в значении «соединять», ХАТХА ЙОГА таким образом означает «соединять вместе Солнечное дыхание и Лунное дыхание» или «соединять: СУРЫ — ЧАНДРА — СВАРА». Ха-СУРЬЯ-Солнце (дыханию) является положительным; ТХА-ЧАНДРА-ЛУНА (дыханию) является отрицательным. ХАТХА ЙО ... Читать далее

Интернет: Описание мудр

Мудра для обретения космической энергии вечности. Мы используем незначительную часть нашего разума. Эта мудра помогает усилить работу мозга и повышает умственные способности. Мудра оказывает благотворное воздействие на весь организм. Руки - это каналы, по которым жизненная энергия перетекает в ваше тело, Чакра: первая и седьмая. Цвет: красный и фиолетовый. Мантра: хар харей хари уахэй гуру ( HAR HARE HAREE WAHE GURU) Бог есть творец высшей силы и мудрости, Духовный наставник и водитель во тьме. Повторяется мысленно с каждым вдохом. Сядьте прямо, согните руки в локтях, чуть разведя их в стороны, раскройте ладони и поднимите на уровень сердца. Ладони обращены вверх, пальцы сомкнуты. Сконцентрируйтесь на области «третьего глаза» и на потоке энергии, которая струится в ваши ладони. Расслабьтесь, дыхание медленное , глубокое и равномерное. Мудра для пробуждения внутренней силы В человеке заложен огромный потенциал внутренней силы и мудрости. Но часто ... Читать далее

Интернет: Комплекс упражнений йоги

Цель хатха-йоги - сделать наше тело сознательным, оживить его! Но это не все. Конечная цель - сделать сознательным наш ум, наше сознание. Выполнение асан вместе с пранайямой ставит все наше тело под наш контроль. Одновременно, однако, мы должны помнить и о дисциплине ума, среди окружения будем пассивными и отрешенными, концентрируя свое внимание на собственном "я" и простирая опытным путем высшее пробуждение. Человек должен все время держать ум под контролем и не позволять мыслям скользить бесцельно. Мы должны жить в постоянном мире и равновесии. Если мы позволим мыслям завоевать себя, у нас не будет крепкой почвы под ногами и мы будем беззащитными перед лицом несчастья. Секрет зависит от степени овладения нашим умом и телом. Упражнения хатха-йоги учат нас абсолютному контролю над телом и энергией тела. Среди упражнений, приведенных в списке после 9 упражнений всегда стоит савасана. Девятое упражнение - медитация, направлено на то, чтобы помочь дисциплинировать мысли. Когда мы пробужда ... Читать далее

Интернет: Набхи-крия

Данная последовательность принадлежит школе "Кундалини йога". Последовательность упражнений направлена на укрепление мышц пресса, брюшной диафрагмы. Практическая польза этой крийи состоит в укреплении и развитии волевого центра (нижнего дань-тяня). Эта крия - хорошее подспорье для тех, кто хочет наработать и себя волевые качества. Ее применяют при лечении наркозависимости. Выполнение крии занимает около 40 мин. Рекомендуется выполнять 40 дней - каждый день. Последовательность: · Лежа на спине расслабляемся 1-2 минуты · Капалабхати 3 минуты · Задержка дыхания на выдохе, агнисара или трибандха. · Лежим на спине, руки вытягиваем вперед, ноги поднимаем от пола, вытягиваем. Дышим капалабхати 3 минуты. · Отдыхаем лежа на спине. · Руки вытягиваем в стороны, и динамически выполняем движение: группируемся, обнимая колени руками и снова ложимся на спину. Выполняем 2 минуты. · Отдыхаем лежа на спине, руками обнимаем ноги. Концентрируемся на ощущениях в животе. · ... Читать далее

Интернет: Ашвини-Мудра

Практика пранаямы неразрывно связана с Мудрами и Бандхами. Естественно, что достижение положительных результатов в практике возможно лишь при соблюдении некоторых правил: правильное выполнение асан, знание теории и включение Мудр и Бандх в упражнения пранаямы. Мудры и Бандхи помогают контролировать и распределять праническую и психическую энергии, которые освобождаются в процессе занятий. Практику, не включающую в себя Бандхи, можно сравнить с электрической цепью, в которой не хватает трансформаторов и предохранителей. Замыкания, которых можно было бы избежать при наличии предохранителей, приводят к замыканию всей цепи, что влечет за собой серьезные повреждения. И даже самые добросовестные и пунктуальные ученики могут спровоцировать пранические "замыкания" в своем организме, если не будут владеть всей необходимой информацией. Я предлагаю пополнить наши знания еще двумя упражнениями. В них очень много общего, и поэтому необходимо освоить их в комплексе. Речь идет об Ашвини ... Читать далее

[ На главную | Навигатор | Йога ]

еще	Журнал	Программы
Анекдоты	Интервью	Проза
Аудио	Картинки	Психологическая помощь
Афиша	Книги	Психологические тесты
Баннерная сеть	Лунный календарь	Религиозные праздники
Гадания	Навигатор	Советы
Гороскопы	Нумерология	СтихоТворения
Доска объявлений	Обои	Толкование снов
Духовная практика	Открытки	Философия
Все проекты