Для того, чтобы привести себя в хорошую физическую форму и сбросить пару лишних килограммов, нужно правильно подниматься по лестнице. Один шаг должен соответствовать одной ступеньке, чем медленнее подниматься, тем лучше для здоровья.
Такой способ передвижения позволит сжечь больше калорий и повысить активность мышц.
Специалисты отмечают, что если перешагивать через несколько ступенек, то начинается активное сжигание калорий. Но если идти мелкими шагами, то со временем сжигается больше жиру.
Учёные пришли к выводу, что если человек преодолевает пять лестничных пролётов пять раз в неделю, то сжигается 302 калории, при этом мышцы сокращаются быстрее. А если перешагивать через ступеньку, то сжигается всего 260 калорий.
Такой способ поможет привести себя в форму, значительно уменьшить жировые отложения в организме и натренировать мышцы сердца. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это поможет им улучшить работу сердечнососудистой системы.
Специалисты отмечают, что если перешагивать через несколько ступенек, то начинается активное сжигание калорий. Но если идти мелкими шагами, то со временем сжигается больше жиру.
Учёные пришли к выводу, что если человек преодолевает пять лестничных пролётов пять раз в неделю, то сжигается 302 калории, при этом мышцы сокращаются быстрее. А если перешагивать через ступеньку, то сжигается всего 260 калорий.
Такой способ поможет привести себя в форму, значительно уменьшить жировые отложения в организме и натренировать мышцы сердца. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это поможет им улучшить работу сердечнососудистой системы.
Обсуждения Замена фитнесу