Исследование особенностей сна 669 взрослых в возрасте 38-50 лет показало, что люди спят намного меньше, чем они должны, и даже меньше, чем они думают. Также выяснилось, что чернокожие спят меньше белых, мужчины меньше женщин, а бедные меньше богатых.
Об этом сообщает доктор Диана Лодердэйл из университета Чикаго в июльском номере American Journal of Epidemiology.
Это было одним из первых масштабных исследований, которое объединяет ведение дневников о сне с ношением датчика движения, который участники надевают на запястье как часы. Таким образом, удалось зафиксировать не только время, когда люди ложатся спать и встают с постели, но и сколько они фактически спали, и когда заснули.
Участники носили устройство и вели дневники в течение трех дней и ночей. И хотя они провели ночью в кровати, в среднем, по 7,5 час., по-настоящему, как выяснилось, спали они, опять-таки в среднем, лишь 6,1 часа.
Чтобы заснуть, участникам, в среднем, требовалось 22 минуты.
Что же касается средней "эффективности сна" – времени сна, разделенного на время, проведенное в кровати – то она порадовала ученых, составив 81%.
Белые женщины спали дольше всех – 6,7 часа, а белые мужчины 6,1 часа.
Чернокожие женщины спали 5,9 часа, а вот афро-американские мужчины оказались самыми невезучими – с 5,1 часа и 73-процентной "эффективностью сна".
"Люди не думают, что они получают достаточно сна, и они получают меньше сна, чем они думают", – загадочно комментирует результаты Диана Лодердэйл. "Поскольку мы все больше узнаем о важности сна для здоровья, мы находим свидетельства, что люди, кажется, спят все меньше и меньше", – понятнее поясняет она.
Также выяснилось, что более высокий доход связан с большим количеством сна, и что люди элементарно не знают, сколько они спят.
Это было одним из первых масштабных исследований, которое объединяет ведение дневников о сне с ношением датчика движения, который участники надевают на запястье как часы. Таким образом, удалось зафиксировать не только время, когда люди ложатся спать и встают с постели, но и сколько они фактически спали, и когда заснули.
Участники носили устройство и вели дневники в течение трех дней и ночей. И хотя они провели ночью в кровати, в среднем, по 7,5 час., по-настоящему, как выяснилось, спали они, опять-таки в среднем, лишь 6,1 часа.
Чтобы заснуть, участникам, в среднем, требовалось 22 минуты.
Что же касается средней "эффективности сна" – времени сна, разделенного на время, проведенное в кровати – то она порадовала ученых, составив 81%.
Белые женщины спали дольше всех – 6,7 часа, а белые мужчины 6,1 часа.
Чернокожие женщины спали 5,9 часа, а вот афро-американские мужчины оказались самыми невезучими – с 5,1 часа и 73-процентной "эффективностью сна".
"Люди не думают, что они получают достаточно сна, и они получают меньше сна, чем они думают", – загадочно комментирует результаты Диана Лодердэйл. "Поскольку мы все больше узнаем о важности сна для здоровья, мы находим свидетельства, что люди, кажется, спят все меньше и меньше", – понятнее поясняет она.
Также выяснилось, что более высокий доход связан с большим количеством сна, и что люди элементарно не знают, сколько они спят.
Обсуждения Гигиена сна