Короткие тренировки

Ученые из Университета Макмастера (Канада) выяснили, что короткие, интенсивные занятия спортом столь же эффективны, как и многочасовые тренировки.

По их словам, при десятиминутных интенсивных занятиях тело получает бóльшую пользу, чем при десятичасовых тренировках со средней нагрузкой.
Короткие тренировки
Исследователи верят, что их открытие позволит развеять миф о том, что на поддержание формы требуется масса времени.

Выводы были сделаны по результатам экспериментов с участием нескольких волонтеров.

Испытуемые должны были на протяжении минуты крутить педали велотренажера с такой скоростью и усилием, чтобы частота сердцебиений приблизилась к максимальному показателю. Эту процедуру участники повторяли десять раз, отдыхая между упражнениями.

Последующие тесты показали, что с мышцами испытуемых произошли те же улучшения, как если бы они занимались продолжительное время.

Пока ученые не могут определенно сказать, почему кратковременные, интенсивные тренировки настолько эффективны. Вероятно, они стимулируют те же пути клеточного метаболизма, что и традиционные длительные тренировки.
×

По теме Короткие тренировки

Короткие отпуска

Ученые из Швеции неумолимы - те, кто предпочитает брать отпуск не целиком, а...
Журнал

Короткие СМС

Женщины пишут более экспрессивные и длинные SMS, чем мужчины, говорится в...
Журнал

Короткие перерывы в работе позволяют повысить внимательность

Ученые пришли к выводу, что короткие перерывы в работе с переключением внимания...
Журнал

Короткие фрагменты ДНК

Короткие фрагменты ДНК можно использовать в качестве двоичной единицы измерения...
Журнал

Практика тренировки внимания

Медитация включает определенную практику тренировки внимания. Этим...
Журнал

Тренировки фитнес

Как и в любом другом общественном мероприятии, на тренировке в фитнес-клубе...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

О пользе ежедневного душа
Эффективные психологические трюки